Анастасия Макеева: «Я сбросила 8 килограммов благодаря быстрой ходьбе»

Анастасия Макеева Фото: Юрий Феклистов

В нашей традиционной рубрике о звездных секретах красоты актриса рассказывает, почему считает бег вредным занятием, и делится рецептом своих фирменных легких оладьев.

— Настя, знакомы ли вам проблемы с весом?

— Да, год назад поправилась на 10 килограммов из-за гормонального сбоя. Чтобы вернуться в форму, пришлось много потрудиться. Прежде всего я занялась быстрой ходьбой — преодолеваю по 12 километров за 1 час 45 минут. В таком темпе мне удается держать нужный пульс (для каждого он индивидуален) — 114—116 ударов в минуту. Тогда сердце не перегружается, а организм получает нагрузку, при которой сжигается жировая ткань. А вот бегать можно только практически здоровым людям, при этом надо иметь правильную технику бега, правильную обувь и правильную поверхность — прорезиненную, пружинящую, а не асфальт. 

А у меня благодаря профессии есть проблемы со спиной и коленями — из-за спектаклей, в которых танцую и бегаю на каблуках. Когда обратилась к врачу и мне сделали снимок коленей, он сказал: «Такие стертые суставы бывают только у балетных, гимнастов, акробатов и у людей старше шестидесяти лет!» Я хожу по лесу, в любое время года. Уже наступили холода, и я теперь надеваю специальный шарф-трубу для лыжников, в котором можно дышать на морозе. В итоге уже скинула 8 килограммов.

— Кстати, а сколько вы сейчас весите? Недавно Дмитрий Губерниев, который вел с вами одну церемонию, публично назвал вас «толстой»…

— Мне это было странно слышать: я вешу меньше 60 килограммов при росте 172 сантиметра… Так вот, помимо регулярных тренировок я еще стала правильно питаться — исключила алкоголь, мучное и сладкое. Не ем фрукты после 12 часов дня, ведь в них много сахара. И даже обычное яблочко на ночь себе не позволяю: в нем много сахара, а фруктовые кислоты еще и разжигают аппетит. Что касается сладкого, то изредка разрешаю себе мед и горький темный шоколад — понемногу и с утра. А за три часа да сна не ем вообще ничего! И, конечно, пью не менее двух литров воды в день. Признаюсь: часто совсем не хочу, но заставляю себя.

— Видела ваше фото за завтраком — на столе оладушки со сметаной. Это же очень калорийно!

— Это были оладушки из кабачков, которые к тому же я промокнула салфетками, чтобы удалить излишки жира. А в сметане жирность всего полтора процента. Так что завтрак мой вполне диетический… Мою диету я называю ПМЖ: «Попробуй Меньше Жрать». Да, могу иногда позволить себе попкорн в кинотеатре или шашлычок у друзей на даче. Но все равно не наедаюсь до отвала. Чудес не бывает: если постоянно есть бутерброды и жареную курочку, да еще запивать их коньячком, то тонкой талии не видать!