Актриса поделилась своими секретами красоты.
Лора Резникова
В нашей традиционной рубрике звезда сериала «Свидетели» рассказывает, какую диету считает самой эффективной, какую пиццу ест в полночь и чем хореография сложнее пилона.
— Лора, скажите, вас устраивают ваши параметры?
— Предела совершенству нет! Я вешу 52 килограмма (при росте 162 сантиметра), но хотела бы скинуть еще пару. Из диет самой эффективной для меня оказалась белково-фруктовая. Каждый третий день был разгрузочным: ешь меньше обычного, и организм использует запасы жира. Но лучше всего дробное питание — понемножку пять-шесть раз в день. Когда ем три раза в день, незаметно съедаю гораздо больше, чем надо, и вес тут же увеличивается. Еще одно железное правило полезного питания — не смешивать жидкости и еду. Я пью за полчаса до еды и через час после нее. Этому меня научили в Индии, в аюрведической клинике.
— Как строите свой рацион?
— Утром натощак пью один-два стакана воды, иногда добавляю лимонный сок. (А за день моя норма — 2 литра воды.) Если не сижу на диете, через полчаса ем фрукты — зеленоватые бананы (в них меньше крахмала, чем в спелых), сезонные яблоки, летом — ягоды. Или пью кофе с кусочком горького шоколада. И только потом завтрак: чаще всего это каша, сваренная на воде и без сахара, но в конце добавляю миндальное или кокосовое молоко. Ем с ягодами, свежими или замороженными. Варианты — творог с фруктами, омлет или салат из фруктов и сыра. Обедаю и ужинаю куском жареной рыбки (приготовленной на хорошей сковородке, поэтому требуется всего пара капель масла). Или спагетти из пшеницы твердых сортов. Иногда после тяжелых съемок могу прямо в полночь порадовать себя пиццей «Четыре сыра» с шампиньонами — но только свежеприготовленной, из ресторана.
Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter
