Путешествия в жаркие страны любят все. Однако, погрузившись в фантазии о ярком солнце, прекрасном загаре, теплой воде, пляжах и огромном количестве фотографий, многие совсем забывают о том, что им также предстоит такое неприятное явление как акклиматизация. Этим, мудреным на первый взгляд, словом, называют реакцию организма на смену часовых поясов, состава воды и воздуха, привычной пищи. И к нему стоит подготовиться заранее.

В среднем температура в тропиках колеблется от +24 до +29 градусов. Повышенная влажность, колебания температуры в течение дня и жара пагубно влияют на механизм теплоотдачи, приводя к сбоям в обмене веществ и кровообращении. В среднем, акклиматизация занимает от двух дней до двух недель, а значит, может продлиться и весь планируемый отпуск.

К главным признакам акклиматизации относят вялость, плохое самочувствие, потерю аппетита, сбой режима сна, повышенное потоотделение. Сильнее всего симптомы проявляются у детей, ведь их организм еще не столь устойчив к перегрузкам.

Подготовительный период

Подготовку к поездке стоит начать за месяц. Акклиматизация не столь страшна для активных людей, ведущих здоровый образ жизни и не имеющих хронических заболеваний. Нужно всеми способами поднять сопротивляемость организма. Спорт, питание, витамины – все важно.

Если у вас пониженный иммунитет, можно проконсультироваться с врачом, а также пропить курс укрепляющих веществ, таких как лимонник, женьшень, золотой корень. Аллергикам стоит также учесть, что акклиматизация может спровоцировать аллергические реакции – следует запастись соответствующими медикаментами, ведь в стране прибытия приобрести их будет сложно.

Прибытие

По прибытию, стоит отказаться от излишка местных деликатесов, отдавая предпочтение европейской кухне, легким блюдам, которая обычно широко представлена в отелях. Многие совершают ошибку, устраивая «праздник живота» за счет услуги «все включено» и расплачиваются за это драгоценными днями отдыха. Первые дни – самые опасные. Не стоит сразу же нагружать себя. Ни едой, ни физической нагрузкой. Нужно больше отдыхать и высыпаться, воздержаться от спиртного.

Солнце, конечно же, заманчиво, однако сразу же усердствовать с солнечными ваннами не рекомендуется. Первая опасность – ожоги. Поначалу на открытом солнце следует проводить не более часа в день, остальное время – в тени. Панамы, солнечные очки – ваши друзья, ведь в отличие от местных, вы не привыкли к такой дозе солнца. В период с 11 до 15 часов стоит проявлять к этому особое внимание, ведь солнце в этот период особо сурово. В некоторых странах даже устраиваются официальные перерывы в работе в это время.

Пока организм привыкает к новым условиям существования, следует воспользоваться свободным временем по максимуму, делая ставки в https://vulkan-stars-casino.com/game_room/. Каталог заведения постоянно пополняется новыми развлечениями, которые быстро привлекают внимание всех сограждан. Каждый следующий спин, сделанный игроком, поможет ему увеличить собственный бюджет для путешествия.

Обезвоживание – также частая проблема в тропическом отдыхе. Нужно потреблять больше жидкости, желательно подкисленной. Бутылку воды стоит иметь при себе на всех экскурсиях, и на пляже. Освежаться холодным душем, кстати, не рекомендуется. Гораздо действеннее будет горячий душ, ведь он расширит сосуды, повышая ваш теплообмен.

По возвращению на родину вас также может поджидать обратный процесс – реакклиматизация. Способы борьбы с ней, в принципе, все те же – неделя покоя без лишних нагрузок на организм. Отдыхайте в свое удовольствие.