Содержание статьи
Массаж стоп после длительного рабочего дня помогает хорошо расслабиться и уменьшить напряжение мышц в нижних конечностях и во всем теле. Эта несложная процедура, которую можно выполнить самостоятельно, очень полезна как для физического, так и для психического здоровья человека. Массаж стоп достаточно давно используется в рефлексотерапии. В ногах существует масса нервных окончаний, которые отвечают за различные системы и органы тела. Врачи нередко рекомендуют массаж стоп в качестве дополнительной терапии, профилактики и поддержания здоровья организма. А узнать больше можно на сайте https://pancreatus.com/anatomy/massazh-stop-chem-on-polezen-i-gde-iskat-bioaktivnye-tochki.html. Перечислим основные преимущества такой процедуры:
Предотвращение отеков конечностей
Отек ног чаще всего возникает из-за скопления жидкости в теле. Нередко он случается во время беременности или же из-за плохого кровоснабжения. Отек может сильно затруднить движения в конечностях и вызвать нарушения сна. Для того чтобы избежать такой проблемы, важно как можно больше ходить, заниматься бегом и время от времени массировать стопы и голени. Тем, у кого есть склонность к образованию отеков полезно проводить сеансы массажа ног каждый вечер. Однако перед этим важно проконсультироваться с врачом.
Снятие болей в ногах
Качественный массаж ног помогает снять не только отек, но и боль, которая часто возникает из-за длительного хождения или стояния. При помощи массирования стоп можно максимально эффективно расслабить нижние конечности, растянуть и успокоить мышцы, уменьшить отеки и снять болевые ощущения. Рефлексотерапия будет полезна при самых разных травмах ног и при лечении их последствий. Помимо этого, массаж ног помогает уменьшить боль после оперативных вмешательств на связках и суставах.
Снижение кровяного давления
Повышенное артериальное давление в последнее время встречается все чаще. Оно влечет за собой множество серьезных проблем со здоровьем. Регулярный массаж стоп может помочь снизить давление. Недавние исследования подтверждают, что массаж ног может быть эффективен при высоком давлении. Массирование конечностей помогает снять тревожные состояния, которые нередко сопутствуют повышению артериального давления.
Как правильно выполнять массаж ног?
В отличие, к примеру, от массажа спины ноги несложно массировать самостоятельно. Полезно сначала ознакомиться с основами массажа и рефлексологии или пару раз посетить сеанс массажа стоп в профессиональных салонах или лечебных центрах. Многие видеоуроки техники массирования стоп выложены в свободном доступе во Всемирной сети. Лучше всего этим заниматься перед сном, хотя бы в течение 15-30 минут. Вот несколько простых этапов этой процедуры:
- Прежде всего, нужно наполнить тазик теплой водой и добавить в нее несколько капель любимого эфирного масла.
- В подготовленной воде замочить ноги примерно на 10 минут, после чего тщательно протереть их полотенцем.
- Удобно присесть на кресло или диван, согнув и приподняв правую ногу таким образом, чтобы было удобно массировать стопу.
- Нанести на кожу стопы немного эфирного масла. Можно использовать оливковое, лавандовое, горчичное, или любое другое масло. Если под рукой нет масла, то вполне подойдет любой питательный крем.
- Легкими массажными движениями нужно распределить масло по всей стопе и втирать его в нижнюю ее часть.
- После этого переходят к массированию пальцев. Их можно вытягивать, сжимать и сгибать, тем самым увеличивая их гибкость.
- Окончив массаж правой ноги, повторить ту же процедуру и для левой ноги.
