Для того, чтобы правильно работать, нашему организму необходимо постоянно получать различные витамины, минералы и микроэлементы. Одним их самых главных микроэлементов, в котором мы все нуждаемся является магний.
Кроме пользы, которую он приносит нашему сердцу, у него есть еще ряд полезных свойств. А именно, магний держит в норме частоту сердечного ритма, нормализует артериальное давление, помогает работе нервной системы, регулирует уровень глюкозы в крови, способствует нормальному усвоению кальция, участвует в большинстве обменных процессов, способствует расширению сосудов дыхательных путей.
Есть несколько причин уменьшения содержания магния в организме.
Во-первых, это недостаточное его поступление с пищей, то есть тех продуктов, в которых он содержится.
Во-вторых, магний плохо усваивается при повышенном содержании фосфатов, кальция и липидов.
В третьих, много магния расходуется при стрессе, сильной физической нагрузке, беременности, обильного потоотделения, а так же в период активного роста организма и при приеме мочегонных препаратов и других лекарств.
И последнее, неусвоение магния в кишечнике может наблюдаться при дисбактериозе, заболеваниях тонкой кишки и других проблемах.
К симптомам дефицита магния относятся следующие:
1. Хроническая усталость Без магния снижаются энергетические ресурсы. Периодическая усталость — это норма. Но постоянная, не исчезающая — уже повод задуматься.
2. Изменения личности Могут наблюдаться панические атаки, постоянная раздражительность, подавленность или беспокойство.
3. Нарушения сна Несмотря на усталость, с засыпанием могут быть проблемы. А так же может появиться синдром беспокойных ног.
4. Повышенное АД При нехватке магния может постоянно наблюдаться повышенное давление. Как уже было сказано, этот микроэлемент нормализует АД путем предупреждения сужения сосудов.
5. Пониженное содержание в организме витамина D А это уже повлечет за собой нарушение нормального содержания многих других веществ. Лучше всего при наличии хотя бы некоторых из этих симптомов сходить к врачу для получения эффективных рекомендаций. Он сможет объяснить в чём дело и как исправить эту ситуацию.
